Fibrilația atrială este o aritmie cardiacă, adică o tulburare de ritm cardiac, ce se caracterizează prin bătăi rapide și neregulate ale inimii, care își au originea în atrii - cele două camere superioare ale inimii. Este una dintre cele mai des întâlnite tulburări de ritm cardiac și poate duce la complicații grave, inclusiv infarct miocardic sau accident vascular cerebral, dacă nu este tratată corect și la timp.[2] Tratamentul include adesea și modificări ale stilului de viață, iar mai jos vei descoperi câteva sfaturi utile în acest sens.
1. Mănâncă sănătos
Consumul de alimente cu un conținut scăzut de sodiu, grăsimi saturate și grăsimi trans este esențial pentru a menține o inimă sănătoasă, mai ales în cazul persoanelor cu fibrilație atrială. Este recomandată, de asemenea, limitarea consumului de alimente cu cofeină, cum ar fi cafea sau ciocolata. O dietă bogată în fructe și legume, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate contribui la prevenirea agravării acestei boli și dezvoltarea unor complicații.[1]
2. Fă mai multă mișcare
Activitatea fizică regulată poate avea multe beneficii pentru persoanele cu fibrilație atrială: ajută la ținerea sub control a greutății, poate contribui la îmbunătățirea calității somnului și poate face inima mai puternică. Un diagnostic de fibrilație atrială nu înseamnă că ar trebui să renunți la a face mișcare.[1][3] Dimpotrivă, diverse forme de activitate fizică pe care le poți încorpora în rutina ta zilnică. Acestea pot include mersul pe jos, înotul, yoga sau chiar grădinăritul.
Este important însă să începi treptat și să îți crești nivelul de activitate într-un ritm confortabil. De asemenea, ar trebui să iei în considerare și activitățile care îți plac, pentru că șansele de a rămâne activ sunt mai mari atunci când te bucuri de ceea ce faci. Înainte de a începe un program de exerciții, este esențial să consulți un medic. El este cel mai în măsură să recomande tipul și intensitatea activităților fizice potrivite pentru tine. În plus, medicul poate sugera anumite precauții pe care ar trebui să le iei în timpul exercițiilor.
3. Ai grijă la greutate
Obezitatea este un factor de risc major pentru fibrilația atrială, dar și pentru agravarea acesteia ori pentru dezvoltarea unor eventuale complicații.[3] De aceea este important să îți ții sub control greutatea corporală și să încerci să pierzi în greutate dacă ți s-a spus că ești obez sau supraponderal. Poți face asta cu ajutorul unei alimentații sănătoase și prin practicarea regulată a exercițiilor fizice. Un medic sau un dietetician te pot ajuta să stabilești un plan de dietă și exerciții fizice personalizat, care să fie atât eficient, cât și sigur.
4. Renunță la obiceiurile vicioase
Renunțarea la obiceiurile vicioase, precum consumul excesiv de alcool și fumatul, este esențială în gestionarea fibrilației atriale. Deși un pahar de vin sau o bere ocazională poate fi permisă într-o dietă echilibrată, consumul excesiv de alcool își poate lăsa amprenta pe sănătatea inimii. Fumatul este, de asemenea, un obicei vicios care trebuie eliminat pentru a preveni agravarea fibrilației atriale. Nicotina din țigări poate dăuna vaselor de sânge, crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, toate acestea favorizând apariția bolilor de inimă și a unui atac de cord.[1]
5. Respectă indicațiile medicilor
Respectarea indicațiilor medicului este de o importanță vitală în cazul persoanelor cu fibrilație atrială. Medicul tău îți va prescrie medicamente sau alte tratamente pentru a-ți controla ritmul inimii și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. Este esențial să îți iei medicamentele exact așa cum ți-a fost prescris. Orice modificare a dozei sau întrerupere a tratamentului fără consultarea prealabilă a medicului poate avea consecințe serioase asupra sănătății tale.
De asemenea, este important să mergi la controale medicale regulate. În cazul fibrilației atriale, acestea sunt necesare pentru monitorizarea progresului bolii și pentru ajustarea tratamentului dacă este necesar,[1]
Un stil de viață sănătos poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții persoanelor cu fibrilație atrială. Adoptând o alimentație echilibrată, practicând exerciții fizice regulate, menținând o greutate sănătoasă, renunțând la obiceiurile vicioase și respectând indicațiile medicilor, pacienții pot gestiona mai eficient această afecțiune.
Bibliografie:
1. „Tips for Living with Afib”, WebMD, 21 Nov. 2016, www.webmd.com/heart-disease/atrial-fibrillation/tips-for-living-with-afib. Accessed 8 Feb. 2024.
2. „What Is Atrial Fibrillation?”, American Heart Association, 6 Feb. 2017, www.heart.org/en/health-topics/atrial-fibrillation/what-is-atrial-fibrillation-afib-or-af. Accessed 8 Feb. 2024.
3. Yang, Lucy, and Mina K Chung. „Lifestyle Changes in Atrial Fibrillation Management and Intervention”, Journal of Cardiovascular Electrophysiology, vol. 34, no. 10, 14 Jan. 2023, pp. 2163–2178, onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jce.15803, https://doi.org/10.1111/jce.15803. Accessed 8 Feb. 2024.
