Primele luni alături de un bebeluș aduc multă bucurie, dar și oboseală. Somnul fragmentat influențează starea copilului, dar și echilibrul întregii familii. Un program previzibil și un mediu sigur pot face diferența între nopți agitate și perioade de odihnă mai liniștite. Recomandările de mai jos te ajută să creezi condiții potrivite pentru somnul bebelușului.
1. Așază bebelușul la somn pe spate, pe o suprafață fermă
Poziția de somn pe spate înseamnă să așezi copilul culcat pe spate, cu fața în sus, la fiecare somn, zi sau noapte. În majoritatea cazurilor, această poziție reduce riscul de evenimente respiratorii nedorite în timpul somnului și reprezintă recomandarea standard pentru sugari.
Folosește o saltea fermă, dreaptă, acoperită cu un cearșaf bine întins. Evită pernele, păturile groase, apărătorile pufoase sau jucăriile din pluș. Obiectele moi pot acoperi nasul și gura copilului și pot îngreuna respirația.
2. Ține pătuțul în dormitorul tău, dar nu împărți patul
În primele 6 luni, mulți medici recomandă ca bebelușul să doarmă în aceeași cameră cu părinții. Așază pătuțul lângă patul tău, astfel încât să ajungi ușor la copil pentru hrănire sau liniștire. Nu dormi cu bebelușul în același pat. Saltelele pentru adulți, pernele și plapuma pot crește riscul de sufocare accidentală. Dacă îl iei lângă tine pentru alăptare, pune-l înapoi în pătuț imediat ce a adormit.
3. Menține temperatura camerei între 18–22°C și aerisește zilnic
În general, se recomandă menținerea unei temperaturi cuprinse între 18 și 22°C în camera unde doarme bebelușul. O încăpere prea caldă poate favoriza agitația și transpirația excesivă. Verifică ceafa copilului. Dacă este caldă și uscată, temperatura este potrivită. Dacă simți pielea umedă sau foarte fierbinte, redu căldura și ajustează hainele.
Îmbracă-l în straturi subțiri și evită căciulița în interior. În loc de pătură, poți alege un sac de dormit adaptat sezonului. Aerisește camera zilnic, chiar și iarna, câteva minute înainte de culcare. Aerul proaspăt susține un mediu mai confortabil pentru somn.
4. Creează o rutină clară de seară
Bebelușii reacționează bine la repetiție. O succesiune previzibilă de activități îl ajută să anticipeze momentul de culcare și să se relaxeze treptat.
Alege 3–4 pași simpli și repetă-i în aceeași ordine. De exemplu:
• baie călduță de 5–10 minute;
• masaj ușor sau îmbrăcare în pijama;
• hrănire într-un mediu liniștit;
• cântec sau poveste scurtă.
Păstrează luminile difuze și vocea calmă. Evită jocurile energice sau jucăriile zgomotoase înainte de somn. Dacă într-o seară programul se decalează, revino la rutină a doua zi fără să schimbi toată structura.
În timp, copilul va asocia acești pași cu relaxarea. Consecvența îl ajută să adoarmă mai ușor și să lege ciclurile de somn.
5. Folosește corect sunetele albe
Unii bebeluși reacționează la zgomotele din jur: uși trântite, trafic, conversații. În astfel de situații, te poate ajuta să afli ce sunt sunetele albe pentru somn și cum le poți utiliza.
Sunetele albe combină frecvențe diferite și creează un zgomot constant care estompează alte sunete bruște. Pentru rezultate cât mai bune:
• așază dispozitivul la cel puțin doi metri de pătuț;
• menține volumul sub 50 de decibeli;
• nu fixa aparatul pe marginea pătuțului.
6. Observă semnele de oboseală și respectă ferestrele de veghe
Nu aștepta plânsul intens pentru a-l pune la somn. Urmărește semnele timpurii: freacă ochii, cască des, își întoarce privirea sau devine brusc agitat. Ferestrele de veghe diferă în funcție de vârstă. Un nou-născut rezistă treaz aproximativ 45–60 de minute. La 3–4 luni, intervalul ajunge frecvent la 1–2 ore. Dacă depășești aceste limite, copilul poate deveni suprasolicitat și va adormi mai greu.
Notează câteva zile la rând orele de somn și de trezire. Vei observa un tipar. Ajustează ora de culcare în funcție de acest ritm, nu după programul altor copii.
7. Nu ezita să ceri ajutor
Dacă bebelușul adoarme greu sau se trezește frecvent noaptea, are un program de somn dezorganizat, trece printr-o tranziție importantă (reducerea somnurilor de zi sau mutarea din pătuț în pat) sau îți dorești să îl ajuți să adoarmă și să readoarmă mai independent, o discuție cu un medic supraspecializat în somnologie te poate ajuta să găsești soluții adaptate vârstei și istoricului copilului.
Somnul bebelușului evoluează rapid în primul an de viață. Trezirile fac parte din dezvoltare, iar adaptarea cere timp. Aplică aceste recomandări pas cu pas și urmărește reacțiile copilului. Dacă apar semne care te îngrijorează, caută sprijin medical și bazează-te pe informații validate.
Disclaimer: Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să vă programați la un medic specialist.
Surse:
1. https://www.medlife.ro/articole-medicale/sunete-albe-ce-sunt-cum-functioneaza-recomandari
2. https://www.medlife.ro/somnologie
