5 beneficii ale smoothie-urilor cu fructe și legume pe care NU le știai

A rămâne sănătos și în formă a devenit unul dintre obiectivele principale în rândul persoanelor din toate grupele de vârstă în această perioadă. Având în vedere numărul tot mai mare de pericole pentru organism, este esențial să faci pașii potriviți pentru a-ți păstra imunitatea puternică.

Una dintre cele mai ușoare metode de a te menține sănătos este să incluzi smoothie-uri cu legume sau fructe în dieta ta. 

Cele 5 beneficii pe care le poți obține de la aceste surse de vitamine sunt:

Un mod de a adăuga legume în dieta ta

Pentru a diversifica dieta zilnică, poți include aceste băuturi la micul tău dejun. Legumele verzi conțin clorofilă, care îmbunătățește capacitatea corpului de a produce hemoglobină și sporește aportul de oxigen în celule. Acestea  sunt, de asemenea, cele mai sănătoase alimente alcaline pe care le poți include în mesele tale. Dacă încă nu ai un aparat cu care să pregătești un smoothie, poți analiza selecția de blendere de la Dexo.ro, cu ajutorul cărora vei obține doza zilnică necesară de nutrienți.

Reduce foamea

Una dintre cele mai ușoare metode de a pierde în greutate este prin reducerea caloriilor sau a senzației de foame. Multe dintre fructe și legume au o încărcătură energetică scăzută, astfel că nu va trebui să te preocupe acumularea de kilograme. Încearcă să înlocuiești gustările nesănătoase cu un smoothie ori de câte ori ai ocazia! Nu numai că vei simți o îmbunătățire a stării tale generale, dar nutrienții își vor face treaba și vor ajuta organismul să lupte împotriva bacteriilor și virușilor.

Aportul de fibre crescut

Atunci când îți faci un smoothie, fructele și legumele își păstrează tot conținutul nutritiv. Drept urmare, băutura va avea cantitatea potrivită de elemente esențiale, ceea ce o face foarte benefică. Mai mult decât atât, aportul de fibre rămâne intact, spre deosebire de stoarcere -  unde nu se păstrează și pulpa. Acești nutrienți sunt importanți în reglarea digestiei, reducerea riscului de boli cronice și în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Digestia alimentelor este mai ușoară

Când consumi mâncare solidă, corpul tău are nevoie de timp pentru a descompune alimentele. O cină copioasă va pune la încercare stomacul, pentru că va trebui să digere  grăsimile și proteinele prezente. Când bei smoothie-uri, acest proces are loc mult mai repede, la fel și absorbția vitaminelor, mineralelor și a celorlalte substanțe folositoare.

Aproape toată lumea are obiceiul de a mânca alimentele preferate, ignorând restul alternativelor sănătoase. Varietatea de băuturi pe care le poți face mixând fructele sau legumele oferă un aport semnificativ de substanțe hrănitoare, reprezentând și un nou tip de gustare sau, uneori, chiar masa de seară.

Reduce grasimile

Chiar dacă prepari salate, de cele mai multe ori conțin și ulei sau alt tip de grăsime, sub formă de dressing. Cantitatea mare de lipide împiedică procesul de pierdere în greutate. În schimb, morcovii sau merele nu au nevoie de alte condimente sau sosuri, așa că te poți bucura de un gust excelent, fără grăsimi!

Absorbție rapidă în organism

Smoothie-urile sunt mai benefice pentru corp în comparație cu o masă  gătită. Motivul este că majoritatea enzimelor din ingrediente sunt distruse în procesul de gătit. Consumând legumele crude, ele vor fi absorbite mai rapid în organism.

Acestea fiind spuse, probabil că este timpul să faci o schimbare în stilul tău alimentar. Perioada curentă de distanțare socială este propice pentru un boost de energie al sistemului imunitar, așa că înlocuiește băuturile pline de zahăr cu un smoothie!

Sursă: pinterest.com